No dia a dia, especialmente para quem trabalha em casa, é bastante comum sentir dificuldade para encontrar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Mas manter esse equilíbrio na rotina é essencial para garantir mais qualidade de vida.
Apesar de o trabalho consumir grande parte do nosso tempo — e também da nossa energia —, é indispensável dedicar mais tempo diariamente para atividades focadas em promover bem-estar.
Portanto, abaixo apresentamos 5 passos que ajudarão você a encontrar esse equilíbrio para ter uma vida mais saudável e produtiva.
1. Planeje o seu tempo
Comece organizando a sua agenda. Não pense apenas em estipular horários para suas tarefas profissionais; inclua também atividades de lazer. Por exemplo: jantar com familiares e amigos, praticar exercícios físicos, ter momentos para relaxar, ler um livro e até mesmo para viver rituais de autocuidado.
Ao planejar seu dia pensando além do trabalho, você conseguirá reservar um tempo para que suas necessidades pessoais também sejam atendidas.
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2. Defina um horário para encerrar as atividades profissionais
Quando você organiza sua agenda, você determina limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. Nesse sentido, é fundamental estipular um horário no qual você encerrará suas atividades profissionais todos os dias.
Assim, sempre que der o horário, desconecte-se do trabalho. Com o passar dos dias, você conseguirá organizar melhor sua agenda profissional e se acostumará a encerrar o expediente na hora planejada.
Se você trabalha em casa, tenha um ambiente separado para o trabalho. Dessa forma, quando der o horário, fica mais fácil se desligar de verdade da vida profissional
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3. Priorize o seu bem-estar e sua saúde
Dedique tempo diariamente para se alimentar melhor, praticar exercícios físicos e dormir bem.
Ainda, separe um tempo para praticar atividades e rituais que ajudem você a relaxar e sentir mais satisfação no dia a dia. Pode ser tomar um banho de banheira, uma caminhada, meditação ou o que mais lhe trouxer bem-estar.
Lembre-se de que praticar atividades que melhoram sua saúde física e mental promove a você até mesmo mais disposição para lidar com as tarefas profissionais.
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4. Viva momentos de qualidade em seu lar
Reserve tempo para aproveitar — de verdade! — os momentos em família na sua casa. Deixe seu celular de lado durante o jantar, assista a um bom filme em um espaço confortável para isso… Em outras palavras, entregue-se a esses momentos para conversarem, compartilharem atividades de entretenimento ou, apenas, relaxarem juntos.
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5. Estabeleça metas realistas
Para todos os tópicos anteriores, é crucial que você tenha metas possíveis de se alcançar de acordo com a sua rotina. Ao fazer esse planejamento, você passa a priorizar as tarefas realmente importantes e evita se sobrecarregar com uma carga de trabalho excessiva.
Desse modo você obtém mais satisfação por conseguir alcançar suas metas e ainda se dedica mais às suas relações pessoais e ao seu próprio bem-estar.
Enfim, trate as atividades da sua vida pessoal com a mesma atenção que você dedica ao seu trabalho. Colocar mais foco no que faz você se sentir bem, além de obter mais satisfação no dia a dia e melhorar sua qualidade de vida, ajudará você a conduzir sua rotina de trabalho de forma mais produtiva.