No dia a dia, especialmente para quem trabalha em casa, é bastante comum sentir dificuldade para encontrar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Mas manter esse equilíbrio na rotina é essencial para garantir mais qualidade de vida.
Apesar de o trabalho consumir grande parte do nosso tempo — e também da nossa energia —, é indispensável dedicar mais tempo diariamente para atividades focadas em promover bem-estar.
Portanto, abaixo apresentamos 5 passos que ajudarão você a encontrar esse equilíbrio para ter uma vida mais saudável e produtiva.
1. Planeje o seu tempo
Comece organizando a sua agenda. Não pense apenas em estipular horários para suas tarefas profissionais; inclua também atividades de lazer. Por exemplo: jantar com familiares e amigos, praticar exercícios físicos, ter momentos para relaxar, ler um livro e até mesmo para viver rituais de autocuidado.
Ao planejar seu dia pensando além do trabalho, você conseguirá reservar um tempo para que suas necessidades pessoais também sejam atendidas.
2. Defina um horário para encerrar as atividades profissionais
Quando você organiza sua agenda, você determina limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. Nesse sentido, é fundamental estipular um horário no qual você encerrará suas atividades profissionais todos os dias.
Assim, sempre que der o horário, desconecte-se do trabalho. Com o passar dos dias, você conseguirá organizar melhor sua agenda profissional e se acostumará a encerrar o expediente na hora planejada.
Se você trabalha em casa, tenha um ambiente separado para o trabalho. Dessa forma, quando der o horário, fica mais fácil se desligar de verdade da vida profissional
3. Priorize o seu bem-estar e sua saúde
Dedique tempo diariamente para se alimentar melhor, praticar exercícios físicos e dormir bem.
Ainda, separe um tempo para praticar atividades e rituais que ajudem você a relaxar e sentir mais satisfação no dia a dia. Pode ser tomar um banho de banheira, uma caminhada, meditação ou o que mais lhe trouxer bem-estar.
Lembre-se de que praticar atividades que melhoram sua saúde física e mental promove a você até mesmo mais disposição para lidar com as tarefas profissionais.
4. Viva momentos de qualidade em seu lar
Reserve tempo para aproveitar — de verdade! — os momentos em família na sua casa. Deixe seu celular de lado durante o jantar, assista a um bom filme em um espaço confortável para isso… Em outras palavras, entregue-se a esses momentos para conversarem, compartilharem atividades de entretenimento ou, apenas, relaxarem juntos.
5. Estabeleça metas realistas
Para todos os tópicos anteriores, é crucial que você tenha metas possíveis de se alcançar de acordo com a sua rotina. Ao fazer esse planejamento, você passa a priorizar as tarefas realmente importantes e evita se sobrecarregar com uma carga de trabalho excessiva.
Desse modo você obtém mais satisfação por conseguir alcançar suas metas e ainda se dedica mais às suas relações pessoais e ao seu próprio bem-estar.
Enfim, trate as atividades da sua vida pessoal com a mesma atenção que você dedica ao seu trabalho. Colocar mais foco no que faz você se sentir bem, além de obter mais satisfação no dia a dia e melhorar sua qualidade de vida, ajudará você a conduzir sua rotina de trabalho de forma mais produtiva.
